<aside> <img src="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/fd8e3662-da75-4d4b-947c-2a73a520e95c/c2a11191-231b-4a53-a2bc-713fb1acef66/NOOK_BANNIERE_LKN-01.png" alt="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/fd8e3662-da75-4d4b-947c-2a73a520e95c/c2a11191-231b-4a53-a2bc-713fb1acef66/NOOK_BANNIERE_LKN-01.png" width="40px" /> Extrait de la semaine 4 du module 1 - Traverser les moments difficiles - nook.care

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1. Exercice guidé – Questions qui peuvent aider à mieux s’organiser pour les jours difficiles

• Quels moments, jours ou périodes sont les plus difficiles pour vous ?

• Qu’est-ce qui vous a déjà aidé dans le passé quand ça n’allait pas ?

• Quand vous vous sentez mal, que se passe-t-il ?

  (ressenti, pensée, réaction physique)

• Quelles sont les obligations que vous avez pendant cette période ?

  Sont-elles compatibles avec le fait de prendre soin de vous ?

• Comment pouvez-vous vous organiser pour que cette période soit un peu plus douce pour vous ?

2. Exercice guidé – Identifier et approfondir ses ressources

Cet exercice vous guide pas à pas pour explorer les ressources qui vous soutiennent aujourd’hui. L’objectif est de constituer une liste claire et approfondie de vos ressources internes et externes, afin de pouvoir y revenir quand vous en avez besoin. Il ne s’agit pas d’en inventer, mais de reconnaître ce qui est déjà là, sans jugement.

Objectif de l’exercice :

• Identifier les ressources qui existent déjà, même infimes.
• Créer une cartographie de ressources personnelles à utiliser en cas de besoin

Étape 1 : Ce sur quoi je m’appuie aujourd’hui

Commencez par noter 3 à 5 éléments qui vous ont soutenu(e) ou aidé(e) ces dernières semaines. Il peut s’agir de gestes très simples, du quotidien.

Exemples :

• Regarder une série que j’aime.
• Prendre une douche chaude.